Nefes Eğitimi ve Ortodonti

Nefes Eğitimi ve Ortodonti

Nefes insan yaşamı için her şeydir, vücuda oksijen alıp vermeyi sağlamasının yanı sıra enerji sağlayan bir aktivitedir. Nefes ile alınan oksijen enerji verdiğinden dolayı, enerji üretimi için bol oksijen almak gerekir.

Hızlı Nefes Bol Oksijen Değildir

Nefes alıp vermenin vücudun çalışma sistemi için birçok farklı bağlantısı bulunmaktadır bu yüzden nefes eğitimi ve ortodonti birbiriyle bağlantılıdır.Oksijen almak demek hızlı nefes alıp vermek anlamına gelmez önemli olan vücudun aldığı oksijeni üst seviyede kullanabilmesidir.

Nefes ile alınan oksijen kan yolu ile hücrelere gönderilir bunu gerçekleştirebilmek için derin nefes alıp biraz beklemek ve ardından uzun şekilde nefesi bırakmak gerekir.

Doğru Nefes Alımı

Doğru nefes almak oldukça önemlidir, doğru nefes alma ilkeleri şu şekilde sıralanır;

Nefes burundan alınıp burundan verilir.
Alınan her nefeste ciğerlerin tam anlamıyla dolması hissedilir.
Nefes sessiz bir şekilde alınır.
Nefes alırken burundan ya da ciğerlerden ses veya hışırtı duyulmamalıdır.
1 dakika içerisinde en az nefesi almak gerekir.
1 dakikada az nefes almak çok daha uzun yaşamaya imkan sağlar.

Burnun tek görevi koku almak değildir, burun aynı zamanda havadaki zararlı partikülleri tutar, tozu önler, soğuk havayı uygun ısıya ulaştırarak vücudun içerisinde almayı sağlar. Aynı zamanda ihtiyaç duyulan nemi dengelemeye yarayan kusursuz bir mekanizmadır.

Nefes Burundan Alınır

Nefes alabilmek için burun kullanılmalıdır, ağızdan nefes alma yöntemi sadece vücudun acil durum karşısında başvurduğu bir yöntem olmalıdır. Doğru nefes derin alınan ve uzun süre içerisinde verilen nefestir.

Nefesin büyük, derin ve yavaş olması gerekir bu da ancak burun solunumu ile gerçekleştirilir. Kısa kısa alınan solumaktır gerçek nefes değildir çünkü nefes bir eylem çeşididir.

İnsan vücudunda bulunan burun yolu, ağız yoluna göre yaklaşık 10 ila 15 cm daha uzun ve daha dardır. O yüzden dar ve uzun yolda alınan hava daha fazla vakumlanır ancak ağızdan alınan nefes ile bu basıncın gerçekleşmesi söz konusu olmaz.

Ağızdan Solunumu İle Mikrop Vücuda Girer

Hava vücuda hızlı girer ancak akciğerlere ve alt bölgeye inmez, burundan alınan nefes direk akciğerlere gider. Uzun ve dar olan burun yolu içerisinde yapısından dolayı türbülans yaşanır böylelikle alınan nefes akciğerlerin alt kısmına kadar iner bu da diyafram solunumu yapmaya olanak sağlar.

Ağız mukozası mikroplar ile mücadele etmek için uygun değildir, vücuda ağızdan gelen nefes ile birlikte mikroplar da girer. Nefes eğitimi ve ortodonti tedavisinin bağlantısı üst solunum yolu hastalıklarından dolayıdır, özellikle çocuklarda sık görülen üst solunum yolu hastalıkları olan

Bademcik
Lenf bezleri iltihabı
Faranjit
Nezle
Grip
Alerjik reaksiyonların nedeni ağız solunumudur.

Enfeksiyona Karşı Yatkınlık

Üst solunum yolu enfeksiyonlarının yaşanmaması ya da azalması için burunun arka bölgesinin de oksijen alması gerekir. Bu yüzden ağız yerine burundan solunum yapmak oldukça önemlidir.

Nefes burundan alınır burundan verilir aksi halde burunun arka bölgesinin ihtiyaç duyduğu oksijenlenme oranı yarı yarıya azalır. Bu da bölgenin enfeksiyona karşı yatkınlık kazanmasına neden olur.

Doğru nefes almayı öğrenen ve burun solunumunu alışkanlık haline getirenler de üst solunum yolu hastalıklarını yaşanma olasılığı en aza iner hatta ortadan tamamı ile kalkar.

Geniz Eti Problemi

Diyafram kullanımının geliştirilerek derin ve bütünsel nefes alma eylemi gerçekleştiğinde ise bağışıklık sistemi çok iyi çalışır ve böylelikle her türlü mikrobik hastalığa karşı vücut kendini otomatik olarak korur. Çocuklarda yaşanan geniz eti sorununun nedeni burun yolunun gerekli olduğu şekilde kullanılmamasıdır.